[justvideo.co ]










Главная » Файлы » News

Правильная поза для сна во время беременности
08.09.2016, 15:57




Правильная поза для сна во время беременности


Во время беременности с женщиной происходят удивительные вещи. Ваша кожа краснеет и светится, мeнструaльные циклы временно «исчезают», все звонят и спрашивают — в чем Вы нуждаетесь и т.п.

Но есть и некоторые неудобства, которые беременность приносит с собой. Первая из них – сон. Как спать во время беременности, чтобы не болела спина или не стало плохо. Рано или поздно, так или иначе, но каждая будущая мама сталкивается с вопросом, как спать во время беременности. Привычные в обычной жизни позы для сна на определённом этапе беременности становятся неприемлемыми для женщин. Сон и без того нарушается после гормональных перестроек организма, а тут ещё и существенные изменения в фигуре будущей мамы.

Каких поз Вы должны избегать?

Может быть, спать на спине всегда было удобно для Вас, но извините, эта первая поза от которого Вы должны избегать. От этого будет болеть спина, но это не самое опасное.

На спине спать можно достаточно долго, однако со второго триместра это уже не очень полезно, а с третьего – категорически вредно. Это может привести к таким проблемам, как нарушение кровообращения и недостаточное снабжение плода кислородом. Кроме этого у Вас начнутся частые головокружения и обмороки, дыхание может затрудняться, может падать давление, нарушаться кровообращение в почках.

Правильная поза для сна во время беременности


Пока животик не выступает и не мешает сну, будущая мама охотно может предаваться Морфею в позе «на животе». Однако, как только он начинает расти, а плод достаточно быстро развиваться, лучше менять эту привычку. Стоит подобрать другую позу для сна, т.к. несмотря на защитные для малыша околоплодные воды, есть риск травмировать малыша. Да и, в конце концов, это становится просто неудобным.

Лучшая поза для сна

Итак, уже давно доказано, что самая комфортная и полезная поза для сна во время беременности — на левом боку, правая нога согнута в колене и лежит на подушке. Эта поза называется «SOS». Эта поза не только удобна, но и безопасно для Вас и Вашего малыша.

Правильная поза для сна во время беременности


Что даст эта поза Вам и Вашему малышу?

Кроме того, что Вы можете избежать боли в спине, в этой позе улучшается приток крови к плаценте (а значит, ребёнок тоже получает достаточное для его развития количества кислорода), хорошо работают почки (что на последних месяцах особо важно), уменьшаются отёки ног и рук, поддерживается оптимальная работа сердца матери. И не забывайте, что Вы должны отдохнуть, потому что у Вас впереди роды, а после них мало кому из мам удаётся спать крепким продолжительным сном.

Правильная поза для сна во время беременности


Есть и другой выбор

Все еще неудобно? Поместите подушки так, чтобы Вы были в полусидящей позиции. Это отличный выбор, если Вы страдаете от изжоги. Сначала эта поза тоже неудобна, но со временем вы привыкнете.

Удобную для сна позу помогают также занять подушки разных размеров. С ними можно экспериментировать: подложить под живот, под ногу, между ног, под поясницу — всё зависит от выбора будущей мамы.

Независимо от того, что Вы используете, помните эти советы, таким образом, Вы и Ваш ребенок можете получить заслуженный отдых!

Правильная поза для сна во время беременности


 

Загрузка...

Категория: News |
Просмотров: 180 | Загрузок: 0