[justvideo.co ]










Главная » Файлы » News

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения
05.09.2016, 18:06




Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Если у Вас когда либо были судороги, Вы наверняка знаете, что нет более неудобного ощущения.

Мы все когда то чувствовали простую боль , которую мы чувствуем при ударе пальцем ноги или во время порезов бритвой. Это шокирует и раздражает, но тем не менее боль проходит довольно быстро.

Судороги, конечно, другое дело.

Так как эта боль вызывается мышечным спазмом, она быстро не исчезает, но крутит, пронзает и шокирует Вас снова, когда Вы меньше всего ожидаете этого. Худшее из всего то, что Вы чувствуете себя беспомощным. Если Вы страдали от этого во время растяжении мышц, то Вы можете преодолеть это, с удобными упражнениями для плеч, но что делать когда спазм совершенно случайный?

Это невероятно неудобно — но к счастью, оно не будет длиться дольше, потому что есть много способов для нахождения причин судорога, и разыскивания прекрасного решения!

Вы часто испытываете судороги ног? Вы когда-нибудь попробуете эти удивительные решения. Дайте нам знать в комментариях ниже.

Что такое судороги ног?

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Судорог ноги — болезненный мышечный спазм в Ваших икроножных мышцах, бедрах или ногах.

Оно получило своё имя от ощущения спазмы связанной с приёма “удара лошади” на квадрицепсы.

Как правило, большинство людей испытывают эти болезненные судороги ночью, обычно, когда они погружаются в сон или просыпаются.

Кое-что между сном и бодрствованием и, кажется, вызывает мышечные спазмы.

Причины судороги в ногах
[/b]
[b]1-ая причина – Обезвоживание

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Обезвоживание считается еще одной важной причиной судорога в ногах.

Если Вы просто не пили достаточного количества воды, или очень много потели на беговой дорожке, то ночью у Вас наверняка будут судороги. Причина в том, что когда Вы теряете много воды, Вы также теряете электролиты. Электролиты помогают управлять Вашими мышечными сокращениями и импульсами, когда их количество снижается, спазмы могут быть больше чем обычно.

2-ая причина – Вам холодно

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Это — крепкий орешек, потому что многим из нас нравится когда холодно во время сна. На самом деле для цикла сна фактически лучше более низкая температура в комнате. Однако если Вы открыли окно или включили вентилятор, убедитесь, что Ваши ноги покрыты одеялом.

Не совсем понятно, почему холод вызывает судороги, но это, может быть, связано с тем, что более низкая температура заставляет мышцам сокращаться и напрягаться, став негибкими.

3-я причина – Стоять весь день

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Стоять весь день на ногах – это по сути то же самое, что упражняться. Стояние на ногах и несение чего-нибудь тяжелого могут нагрузить те же мышцы ног весь день, что и делает судороги более вероятным. Последствия могут быть еще хуже, если Вы весь день ходите на каблуках.

4-ая причина – Физические упражнения

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Тренировка может вызвать последствия для Ваших мышц тоже.

Долгосрочные упражнения — хорошая вещь, потому что они увеличивают силу мышц и делают их менее восприимчивыми к судорогам.

Однако немедленно после тренировки, Вы становитесь более уязвимым из-за истощения мышц и чувствительности.

Как я могу предотвратить судороги ног?

Решение 1 — Захватите мыло

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Вы искали истинную медицинскую тайну? Вот первый способ предотвращения судорог.

Никто не знает, почему, но тысячи клянутся, что ничто ночное время так не исправляет судороги как прикрепление куска мыла между матрасом и нижним листом кровати.

Никакой конкретный бренд мыла не считается более эффективным, чем другой, и поэтому много людей думают, что это — просто эффект плацебо.

Мы слышали разные истории об эффективности мыла и думаем, что здесь есть что-то реальное.

Решение 2 — Примите теплый душ

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Вот причина, почему мы называем растягивания перед тренировками “нагревающими”.

Ваши мышцы фактически функционируют лучше, когда они теплые, и принятие дымящегося душа может быть просто билетом для освобождения Ваших воспаленных мышц, плюс гидравлическое давление может удвоиться как массаж.

Конечно, высокая температура и влажность помогут независимо от всего. Но иногда еще лучше принять ванну, потому что таким образом Вы не помещаете дополнительное напряжение на мышцу.

Решение 3 – Выпить сок маринада

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Наверняка Вы говорите “Фу!”. Но фактически сок рассола переполнен солью, которая является одной из первых вещей, которые мы теряем, когда потеем.

Повторное введение соли, сахара и уксуса могут помочь телу пополнить утраченные микро питательные вещества, и улучшить его способность управлять сокращениями мышц.

Решение 4 — Съешьте банан

Ночные судороги в ногах: Причины и удивительные решения


Это — старая уловка и балерины неукоснительно клянутся, что этот метод намного эффективнее. Посмотрев насколько интенсивная у них тренировка, можно сказать что они, вероятно, знают вещь или два о мышечных спазмах.

Если Вы испытываете судороги, или Вы боитесь судорог, ешьте банан! Эти вкусные фрукты полны калием и являются другим микро питательным веществом, которое помогает Вашим мышцам сократиться и переместиться без боли.

Если Вы считаете это полезным, не забудьте поделиться!

Загрузка...

Категория: News |
Просмотров: 1132 | Загрузок: 0