[justvideo.co ]










Главная » Файлы » News

Этот жестокий метод всего за 7 дней перевернет твою жизнь на 180°!
08.11.2016, 16:12




Открою тебе секрет: если ты хочешь изменить свою жизнь, нельзя это откладывать ни на следующий год, ни на следующую неделю, ни даже на завтрашний день. Решение тут же должно быть закреплено действием!

Мы привыкли двигаться к цели мелкими шажочками, но иногда это вовсе неэффективно. Ты просто-напросто утомишься и сдашься на полпути к мечте. Иногда без дедовских методов не обойтись! Прямо как в армии: ты либо проходишь экзамен на прочность, либо вылетаешь.

Возможно, тебе когда-то встречалось словосочетание «адская неделя»? Это своего рода вступительный экзамен для желающих служить в Вооруженных силах Норвегии. В течение первой недели новобранец всеми правдами и неправдами старается выйти из зоны комфорта.

Эрик Бертран Ларссен — бывший спецназовец из Норвегии, а теперь тренер по личностному росту — разработал гражданскую версию «адской недели», которую описал в книге «На пределе». Она позволяет начать жизнь заново за 7 дней.

Зачем вообще нужна эта «адская неделя»?

Многие из нас оказываются скованы жизненной рутиной, из которой очень тяжело вырваться. Наша жизнь «схлопывается» до нескольких ежедневно повторяемых действий, которые мы совершаем, как роботы. Одна неделя сменяет другую, и, кажется, что в жизни почти ничего не происходит. Очень хочется выбраться из этого жизненного тупика.

В качестве решения этой проблемы Эрик предлагает прожить «адскую неделю». Это реальная фантазия на тему: «А что было бы, если бы каждый день своей жизни я использовал по максимуму?». Тебе придется целую неделю жить на пределе своих возможностей.

Вот основные правила недели:
1. Вставать в 5:00, а ложиться в 22:00.
2. Каждый день есть только здоровую пищу.
3. Ежедневно заниматься спортом.
4. Свести к минимуму пустые разговоры.
5. Не пользоваться соцсетями в рабочее время.
6. Телевизор тоже запрещен.
7. Каждый день учиться чему-то новому или развивать какое-то одно качество.

Всё расписано по дням. План нужно соблюдать строго, в инном случае в этой затее нет никакого смысла!

Понедельник: привычки

Главная задача понедельника — поработать над своими привычками. Делается это всего за три шага! Для начала тебе нужно составить так называемую «Карту мнений окружающих». Друзья и близкие, как правило, лучше других знают наши сильные и слабые стороны. Попроси их указать на твои недостатки. Составь список вредных привычек. Не ругайся, не жалуйся и не обвиняй в своих проблемах других.

Теперь подумай: какие привычки ты бы хотел оставить, а какие убрать. Составь список. И, наконец, последний шаг: составь приблизительный план того, как ты на практике будешь заменять вредные привычки хорошими.

Вторник: осознанность

Ты знал, что умение сосредотачиваться — залог успеха? Вспомни, как гольфист бьет по мячу: это же настоящее искусство! Сначала он прицеливается, сосредотачивается, а затем наносит решающий удар.

Вторник «адской недели» посвящен тому, чтобы научиться погружаться в особое состояние, во время которого твой ум будет полностью поглощен текущей задачей. Для этого нужно в течение всего рабочего времени концентрироваться на том, что ты делаешь. Например, если ты бариста, то, готовя клиентам кофе, ищи ответы на вопросы: «Хорошо ли я знаю этот сорт кофе?», «А где выращивают эти кофейные зерна?», «Какая оптимальная температура должна быть у разных видов кофе?», «Как я могу сварить еще более качественный кофе?». Каждый раз, когда что-то делаешь, задавай себе вопросы по делу, и они помогут тебе ввойти в состояние потока.

Среда: тайм-менеджмент

В среду «адская неделя» прокачивает твое умение планировать время. И это одно из самых сложных заданий!

Среда поможет тебе остановиться и взглянуть на свою жизнь под другим углом. Это время отведено для размышлений: «Куда я направляюсь? Чего я хочу от жизни? Где я хочу находиться через 10 лет?» Ты поймешь, наконец, чего ты хочешь по-настоящему и ради чего живешь.

Четверг: вне зоны комфорта

Четверг — поистине адский день «адской недели». Дело в том, что ты просыпаешься в 5:00 четверга и ложишься спать только в 22:00 пятницы. Да, ты бодрствуешь полтора дня. Как признаются многие, кто проходил неделю на пределе, это один из самых вдохновляющих и удивительных дней! За это время ты осознаешь, что твои возможности, в том числе и физические, намного шире, чем ты мог себе представить. У тебя откроется второе дыхание.

Если ты не боишься изменений и того, что в какой-то момент твоя жизнь перевернется на 180°, рекомендую об остальных днях недели на пределе, а также о правилах, техниках и упражнениях, почитать непосредственно в книге «На пределе».

Что я из этого всего для себя извлек? Нужно перестать ждать у моря погоды. Как гласит известная истина: дорогу осилит идущий. Может, стоит поднять свою пятую точку и начать что-то делать?

Если ты начал воплощать «адскую неделю» в жизнь, расскажи нам о своем опыте в комментариях.

Загрузка...

Категория: News |
Просмотров: 512 | Загрузок: 0