[justvideo.co ]










Главная » Файлы » News

10 признаков, что вы испытываете больший стресс, чем вам кажется
04.10.2016, 14:46




Это не шутки!

 

© Kayla Snell

Смена места работы, расставание с близким человеком, денежные неурядицы — вотнаиболее распространённые стрессоры для любой возрастной группы.

 

Поскольку подобные события случаются часто и почти у всех, многие полагают, что нам не стоит испытывать или проявлять стресс в таких ситуациях.

В итоге многие находятся в большем стрессе, чем сами признают, что может привести к тяжёлым последствиям.

Вот 10 признаков того, что вы испытываете больший стресс, чем вам кажется:

 

1. У вас кардинально поменялся режим сна.

Стресс воздействует на каждого по-своему.

Одни предпочтут весь день валяться в постели и спать насколько возможно дольше. Другие из-за стресса, наоборот, не могут нормально выспаться.

Однако в любом случае такой сон нельзя считать нормальным. Если вы страдаете хронической бессонницей либо спите целыми днями, вам следует обратиться к врачу.

 

2. У вас быстро ухудшается здоровье.

Если у вас болит челюсть от того, что вы стискиваете зубы или скрежещете ими, если вы постоянно болеете, если вас донимают высыпания или чесотка, если у вас случаются приступы крайней тревоги или паники — все это верные признаки того, что вы находитесь в постоянном стрессе.

Каждый из этих симптомов может иметь значительные последствия для здоровья всего организма; регулярные визиты к стоматологу, врачу или дерматологу помогут с ними справиться, но не устранят первопричину стресса.

 

3. Организм посылает вам (не тонкие) намёки.

Человек, пребывающий в постоянном стрессе, начинает испытывать неприятные (но не тяжёлые) стрессовые триггеры. Слабые, но стойкие головные боли, ежедневное напряжение мышц шеи и/или частые приступы тошноты появляются как будто ниоткуда.

На самом деле все эти проявления обычно связаны с непосредственным стрессором. Если вам становится физически плохо по дороге на работу, если вы каждый день принимаете аспирин, чтобы дожить до вечера, либо к концу дня испытываете боли в шее или плечах, — всё это указывает на одну конкретную причину.

Если не принять своевременные меры, эти признаки могут развиться в серьёзные проблемы со здоровьем, требующие врачебного вмешательства.

 

4. Вы утратили интерес к любимым занятиям.

Ни общение с партнёром, ни посещение спортзала, ни просмотр любимого сериала не приносят былой радости.

Возможно, вы даже начнёте критиковать собственные увлечения или придираться к тому, что вам раньше нравилось. Кажется, что ничто не способно удовлетворить вашу потребность в расслаблении и удовольствии.

Поэтому вам вообще ничего не хочется делать. Этот побочный эффект, как и все остальные пункты этого списка, свидетельствует, что проблема залегла глубоко и требует срочного вмешательства.

 

5. Вы перестаёте заботиться о своей внешности.

Речь идёт не о том, чтобы денёк походить без макияжа или время от времени одеться в немодную, но удобную одежду, — это нормально; а вот не принимать душ и не испытывать ни малейшего уважения к себе — это уже признак проблемы.

У каждого человека свой образ жизни и повседневные привычки. Но когда в жизни возникает сильный стресс, каждая некогда приятная мелочь превращается в непосильную задачу.

 

6. Ваше настроение колеблется между злостью и грустью.

Если вы не можете вспомнить, когда вы в последний раз смеялись или получали удовольствие от беседы, вполне возможно, что вас одолевает стресс.

Не исключено, что вы начнёте срываться на близких людей, хотя раньше вам это было совсем не свойственно. Если вы постоянно ощущаете себя на грани срыва, когда малейшего повода достаточно, чтобы вызвать у вас слёзы или гнев, по-видимому, на вас что-то давит.

 

7. У вас кардинально поменялся режим питания.

Один из заметных признаков стресса — склонность есть гораздо больше или гораздо меньше, чем обычно.

Некоторые люди реагируют на стресс полной сменой привычного рациона, зачастую даже не отдавая себе в этом отчёта. Они вдруг начинают питаться исключительно фаст-фудом или вообще голодать, что дополнительно увеличивает нагрузку на тело и разум.

В отсутствие надлежащего питания тело и мозг просто-напросто лишаются сил и утрачивают способность принимать рациональные решения.

 

8. Вас постоянно клонит в сон.

Скорее всего, это следствие нарушения режима сна, а также ежедневного стресса.

Когда вы изо дня в день размышляете о разных стрессорах, это очень напрягает мозг. У него буквально не остаётся времени расслабиться. В результате вам, вероятно, кажется, что в сутках слишком мало часов, потому что вам не хватает времени на дела или отдых.

В нормальных обстоятельствах вы должны каждый день получать хоть немного удовольствия.

 

9. Вы отгораживаетесь от стресса нездоровыми способами.

Разумеется, бороться со стрессом с помощью курения, алкоголя или других веществ очень вредно.

Я не собираюсь никому читать лекций о здоровом образе жизни, но злоупотребление алкоголем или наркотиками может очень быстро перерасти в опасную зависимость.

От зависимости не застрахован никто. Подавляющее большинство людей, страдающих от разладов психики (даже временных), вольно или невольно выбирают именно такой способ борьбы со стрессом.

 

10. Вы испытываете острое чувство одиночества (но не желаете ни с кем общаться).

Попытки объяснить своё состояние родным и близким вгоняют вас в ещё больший стресс. Поэтому чаще всего вы предпочтёте вообще обойтись без разговоров.

К сожалению, это типичный «безвыигрышный сценарий»: либо вы будете чувствовать себя забытыми, одинокими и никому не нужными, либо вам будет казаться, что вас все осуждают за неумение справиться со стрессовой ситуацией.

Если у вас проявляются подобные симптомы, возможно, стоит обратиться за помощью. Если же вдобавок у вас возникают признаки депрессии и тревожности, то стоит поспешить, иначе проблема усугубится.

Нет ничего ненормального и стыдного в том, чтобы поговорить об этом с врачом, психологом или психиатром. Не позволяйте стрессу управлять вами!

А вам доводилось сталкиваться с такими признаками? Поделитесь этой полезной статьёй с родными и близкими!

Загрузка...

Категория: News |
Просмотров: 228 | Загрузок: 0